Tal y como os comentamos en nuestro anterior post Colaboración con el Gimnasio Atlas de Vitoria, el artículo de hoy viene de la mano del Gimnasio Atlas e inaugura nuestra sección del blog Vida Sana. ¡Comenzamos!
El ejercicio físico es una actividad que influye directamente sobre nosotros, tanto en nuestra salud, como en la mente. Es por ello por lo que debe formar parte de nuestros hábitos diarios.
El problema es que para algunos de nosotros esta justificación no es suficiente. La falta de tiempo, el stress, la familia, los amigos y el trabajo ocupan demasiado tiempo. Pero ¿sabéis que con 30 min diarios de ejercicio sería suficiente?
A continuación, os damos 10 razones que muestran que practicar deporte aporta multitud de beneficios:
1. Alarga la vida
Está demostrado que una práctica deportiva regular, sana y saludable alarga la vida.
2. Previene los infartos
Las personas que tienen una actividad física regular tienen un menor riesgo de sufrir un infarto, ya que disminuye la presión arterial, reduce el peso y de paso, el riesgo de padecer diabetes.
3. Combate la depresión
La práctica de ejercicio físico produce un bienestar mental y una notable mejora psicológica, causando un aumento en la autoestima y beneficiando problemas físicos como la hipertensión o la osteoporosis.
Para que los ejercicios produzcan un efecto tranquilizante, deben ser rítmicos y aeróbicos, como por ejemplo caminar, correr, andar en bicicleta o nadar.
Si a esto le unimos el hecho de practicarlo en un club deportivo, realizarlo bajo la supervisión de un instructor, la música y los compañeros de la actividad, conseguiremos formar parte de una comunidad, relacionarnos, divertirnos, etc.
4. Reduce el stress
Es uno de los grandes males de la sociedad actual y una de las causas del envejecimiento precoz.
Con la práctica deportiva nuestro cuerpo funciona mejor, nos sentimos mejor, más alegres, nos fatigamos menos y por consecuencia, nos vemos mejor. Esto por sí solo, contribuye a disminuir la carga de estrés que podamos padecer.
5. Nos sentiremos más jóvenes
El ejercicio aeróbico (todo aquel que ejercite el sistema cardiovascular) fomenta el crecimiento y la renovación celular.
La actividad física regular aumentará nuestra capacidad aeróbica atrasando el deterioro físico.
6. Regula los niveles de azúcar en sangre, previniendo la diabetes y regulando el peso.
Algo tan simple como caminar diariamente, reduce el riesgo de padecer diabetes (T2), enfermedad que se encuentra en continuo aumento en nuestra sociedad.
También, ayuda a prevenir enfermedades respiratorias logrando mejorar la capacidad pulmonar y la oxigenación.
Además, ayuda a eliminar toxinas y a la regulación hormonal.
7. Fortalece los músculos y huesos
A partir de los 30 años, el proceso natural hace que se pierda progresivamente masa muscular y que los huesos pierdan calcio.
En las mujeres, la perdida de calcio se acentúa a partir de la aparición de la menopausia.
El movimiento fortalece los huesos, desarrolla los músculos, activa la circulación sanguínea y evita el sobrepeso. Practicando deporte, modelaremos nuestro físico, tendremos más energía y crecerá nuestra autoestima.
8. Reduce el riesgo de inflamación e infecciones
9. Mejorará nuestro aspecto físico
Hoy en día, en los clubes deportivos se trabaja de manera completamente personalizada, teniendo en cuenta los objetivos de cada persona.
Tonificar, muscular, reducir peso, el bienestar general o la recuperación de lesiones son los principales motivos por los que acudimos a este tipo de centros.
10. Seremos más felices en todos y cada uno de los aspectos de nuestra vida
Fotografías: Gimnasio Atlas, Daquella manera, Viviendo Madrid.
