Las Navidades suelen estar cargadas de excesos en la alimentación. Por ello, una vez finalizadas las fiestas es importante retomar unos hábitos de vida saludables ya que nuestro nivel de colesterol malo ha podido aumentar y con ello, nuestro corazón puede verse resentido.
La Sociedad Española de Cardiología (SEC) y la Fundación Española del Corazón (FEC) aconsejan que después de las fiestas recuperemos la alimentación cardiosaludable y los buenos hábitos de vida. Según ellos, en las Navidades cambiamos nuestros hábitos, dejamos de practicar actividad física y sometemos a nuestros corazones a tensiones y emociones complementarias, lo que supone directamente un aumento de los niveles de colesterol.
Para hacerle frente al aumento de peso y volver a un estilo de vida sano, desde la SEC y la FEC recomiendan algunos hábitos alimentarios que «constituyen la base de una alimentación amiga del corazón»:
–Dormir las horas suficientes.
-Alimentarnos en base a la dieta mediterránea.
-Apostar por alimentos bajos en grasas saturadas, colesterol y sodio, ricos en fibra y ácidos grasos esenciales.
-Incorporar las frutas, las verduras, los cereales integrales, los lácteos desnatados, los frutos secos, las carnes magras y el pescado azul a nuestra dieta.
Asimismo, no podemos dejar de lado el aceite de oliva, la vitamina C, los lácteos reductores de colesterol, las nueces y frutos secos y el pescado azul. Según el presidente de la FEC, el doctor Leandro Plaza, con todo ello, «se permite reducir hasta un 50% la ingesta de colesterol y hasta un 74% la ingesta de grasas saturadas a lo largo del día».
A todo ello es indispensable sumarle la actividad física, mantener una correcta hidratación, descansar y evitar el consumo de alcohol y tabaco. Porque al fin y al cabo, somos lo que comemos y hacemos.
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